Você já se pegou pensando que não é bom o suficiente? Ou comparando sua vida com a de outras pessoas e sentindo que está sempre atrás? Se sim, saiba que não está sozinho.
A forma como nos enxergamos influencia praticamente tudo: nossos relacionamentos, nosso trabalho, nossas escolhas e até nossa felicidade. Por isso, cuidar da autoestima é tão importante.
Como melhorar a autoestima?
A autoestima não nasce pronta. Ela é construída ao longo da vida e pode ser fortalecida todos os dias.
Algumas atitudes simples ajudam bastante:
- Reconhecer suas conquistas, mesmo as pequenas;
- Falar consigo mesmo com mais gentileza;
- Respeitar seus limites;
- Parar de exigir perfeição o tempo todo;
- Valorizar quem você é, e não apenas o que você faz.
Pode parecer simples, mas muitas vezes somos muito mais compreensivos com os outros do que com nós mesmos.
Por que me comparo tanto com outras pessoas?
A comparação é quase automática. O problema é que costumamos comparar nossos bastidores com o palco dos outros.
Nas redes sociais, por exemplo, vemos viagens, conquistas, corpos perfeitos e momentos felizes. O que não aparece são as inseguranças, os erros, os dias difíceis e os desafios que todo mundo enfrenta.
Quanto mais nos comparamos, mais fácil é esquecer nossa própria trajetória.
Síndrome do impostor: “E se eu não for tão bom assim?”
Mesmo pessoas competentes e bem-sucedidas podem sentir que não merecem o que conquistaram.
Quem vive a chamada síndrome do impostor costuma pensar que enganou todo mundo e que, a qualquer momento, será “descoberto”. Elogios são minimizados, enquanto erros ganham uma proporção enorme.
Se você já pensou “foi só sorte” depois de uma conquista importante, talvez saiba do que estamos falando.
Quando a autocrítica passa dos limites
Ser capaz de reconhecer erros é saudável. Mas existe uma diferença entre aprender com os erros e viver se criticando.
A autocrítica excessiva faz com que a pessoa nunca se sinta suficiente. Nada parece bom o bastante. Sempre poderia ter feito mais, melhor ou diferente.
Com o tempo, essa cobrança constante gera ansiedade, cansaço e uma sensação permanente de inadequação.
Um lembrete importante
Você não precisa ser perfeito para ter valor.
Errar faz parte da vida. Ter dúvidas também. Crescer não significa se cobrar cada vez mais, mas aprender a olhar para si mesmo com mais equilíbrio e compreensão.
Se perceber que a baixa autoestima, as comparações ou a autocrítica estão trazendo sofrimento, buscar ajuda psicológica pode ser um passo importante para construir uma relação mais saudável consigo mesmo.
Afinal, você passa todos os dias na sua própria companhia. Vale a pena fazer desse relacionamento um lugar mais leve.